Hvordan har du det egentlig?

Efter en overspisning kan man nemt komme til at fokusere på selvbebrejdelse, og at man ikke forstår hvorfor man overhovedet spiste så meget mad. Og her glemmer vi tit at mærke ind i hvordan vi egentlig havde det op til at det skete.

Dit humør afspejler dine handlinger

Du kan se din adfærd som en slags kædereaktion. At du handler ud fra tanker, følelser og humør. Der sker nemlig en slags kædereaktion ud fra vores tanker, følelser og humør. Hvis man f.eks. føler sig ked af, det kan det udløse en adfærd, hvor man søger trøst, omsorg eller lign. Det hele hænger sammen. Derfor giver det også god mening at vide hvilket humør, du var i op til overspisningen. Det kan nemlig gøre dig klogere på hvilke tanker og følelser, du oplevelse inden det skete. På den måde kan du lære at tackle en lignende situation til en anden gang ved anden adfærd end at spise. For det er ikke altid super hensigtsmæssigt at spise sig propmæt eller til kvalmepunktet.

Et simpelt værktøj, der kan hjælpe dig til at håndtere en overspisning. Faktisk kan dette værktøj bruges både til at forstå den overspisning, du allerede har haft – og til at lære hvordan du kan tackle en lignende situation.

Vær nysgerrig!

Som med alt andet, når det kommer til vane- og adfærdsændringer, er det essentielt, at du forholder dig nysgerrigt. Kun på den måde kan du på en fornuftig og konstruktiv måde finde frem til den bagvedliggende årsag. Og det er virkelig her, guldet ligger! Når du er i stand til at forholde dig nysgerrigt til dine egne tanker og følelser, kan du nemlig også bedre forstå hvad der er årsagen til din adfærd. Uanset om din adfærd var en overspisning eller noget andet. Lyt med for at få mere viden omkring hvordan du forholder dig nysgerrigt.