Enkeltsession

Personlig samtale – Online

Coaching til vaneændring

Få hjælp til at komme i gang med at ændre dine vaner. En enkeltsession kan give dig nogle håndgribelige værktøjer, der skaber overblik og klarhed over hvad du selv kan justere på for at ændre dine vaner eller dit forhold til mad.

Det er en genial måde til at få vendt nogle af dine tanker, så du kan finde frem til hvad der står i vejen for at opnå det, du gerne vil ændre på.

Få hjælp til at forstå dine vaner mere i dybden. Du får værktøjer til hvordan du kan navigere i maden ud fra hvordan det giver bedst mening for dig. Vi tager nemlig udgangspunkt i hvordan det passer i din hverdag.

Vi gennemgår nogle forskellige muligheder for hvordan du kan ændre i din adfærd. Når vi går i dybden med de bagvedliggende tanker, får du en forståelse for hvordan du helt konkret kan ændre på den vane, du gerne vil arbejde med. På den måde kan du få det implementeret solidt i hverdagen i et stille og roligt tempo, du har det godt med. Sammen finder vi den løsning, du har det bedst med og som virker mest realistisk for dig.

Personlig samtale

med udgangspunkt i dig

Bestil

60 minutter

Pris 899 kr.

Hvordan ændrer man madvaner?

Mad er en stor del af vores hverdag og rutiner. Vi bruger meget tid på enten at tænke på mad, handle ind til mad eller spise mad. Det er en stor fordel at kende sine madvaner, når man vil tabe sig, da det gør det lettere at finde frem til hvad der står i vejen for at lykkes med et vægttab. Vi kigger på dine madregler og vurderer hvilke, der eventuelt kan justeres, hvis de forvirrer dig. Du får vejledning til hvordan du navigerer i maden, så du kan spise mere efter sult, mæthed og hvad du har lyst til. Samtidig lærer du at slippe opdelingen af sund/usund mad, da det giver et mere naturligt forhold til maden, og det skaber ro til at mærke efter hvad du har lyst til at spise.

Vaner

Vaner er en rigtig stor del af vores hverdag – de er trygge, velkendte og sker helt uden at vi tænker over det. Det er meget normalt at man automatisk får ændret flere vaner, når man først er gået i gang. Det sker typisk fordi mange af vores vaner i virkeligheden hænger meget sammen. Når man dykker ned i sine madvaner, undersøger man hvorfor de opstår, hvordan de påvirkes og hvilken betydning de har. Herudfra kan man ændre på sin adfærd og opnå den ønskede effekt.

Din personlige coach

Mie er uddannet vane- og overspisningscoach, kostvejleder og har kursus indenfor sundhedsfremme af børn og overvægt.

“Jeg har selv kæmpet med dårlige vaner og overspisning. I årevis forsøgte jeg at tabe mig gennem forskellige slankekure indtil jeg til sidst fandt ud af at der lå mere bagved. Det var den mentale del, der manglede at være fokus på. Fra den dag har jeg ændret mit forhold til mad og har gennem de sidste mange år arbejdet med mit mindset i forhold til mad, sundhed og vægttab. Før havde jeg en opdeling af sund/usund – og mad var noget man skulle gøre sig fortjent til. Der var mange forbud og restriktioner i min måde at spise på. Nu har jeg et afslappet forhold til mad, hvor alt er tilladt at spise. Jeg får ikke dårlig samvittighed og skal ikke gøre mig fortjent til maden. Min rejse har givet mig modet til at hjælpe andre, der stod i samme situation som jeg selv. Derfor vil jeg virkelig gerne hjælpe dig med at bryde dine madvaner og få et afslappet forhold til mad.”