I denne øvelse skal du følge nogle punkter, der står beskrevet herunder. Om lidt skal du rulle lidt ned på siden ser du en lang liste med 40 forskellige bud på indre værdier. Måske du har nogle bud på hvilke værdier, der eventuelt kunne være glemt eller overset, så du er velkommen til at “finde på dit eget”, der ikke står på listen. Denne liste er blot til inspiration for at give dig en fornemmelse af hvad værdier er for noget.

HUSK: Du skal bruge post-its til denne øvelse

1.

Start med at udvælg 10 værdier ud fra listen, som er vigtige for et meningsfuldt liv for dig.

2.

Skriv nu dine 10 værdier ned på hver sin post-it. Hver værdi skrives altså ned på hver sit stykke post-it.

3.

Kig godt på dine nedskrevne 10 værdier. Giver de mening? Hvilken betydning har de forskellige værdier for dig? Hvad kommer du til at tænke på, når du læser de forskellige ord?

4.

Nu bedes du sortere 3 stk. værdi-sedler fra. Disse værdier må gerne have en (stor) betydning for dig. Og det er helt normalt, hvis du synes det er svært at fravælge. Når du har udvalgt de tre værdier, der skal fjernes, lægger du de sedler i en anden bunke for sig selv. På den måde skaber du en synlig afstand fra de andre værdier, du sidder med foran dig, som du beholder.

5.

Nu kigger du igen grundigt på dine værdi-sedler og reflekterer over hvilken betydning de alle sammen har på hver deres måde. De kan nemlig alle sammen byde ind med noget super interessant – og nogle af dem går sikkert godt hånd-i-hånd.

6.

Igen bedes du sortere 3 stk. værdi-sedler fra. Og nu er det garanteret endnu sværere for dig, men det er virkelig også her, du bliver opmærksom på hvilke værdier, der er helt essentielle for dig. Tag dig god tid. Hellere træffe det rette valg end at forhaste.

7.

Du sidder nu med 4 stk. værdi-sedler tilbage. Disse 4 værdier kan stå vildt stærkt alene, og nogle af dem står måske endda stærkere sammen. Hvad føler du omkring disse 4 værdier? Føles det som det rigtige valg, at det er netop disse 4, du står tilbage med?

8.

Hvis du skulle vælge bare én enkel værdi fra på nuværende tidspunkt, hvilken skulle det så være? Hvilken af dem kan du bedst undvære for fortsat at have et meningsfuldt liv? Hvis du sidder med en intens følelse af, at du absolut ikke kan undvære nogen af disse 4, er det også helt okay 🙂 Du må gerne udforske tanken lidt og eventuelt eksperimentere med at fjerne en værdi-seddel, men hente den tilbage igen, hvis det føles bedre.

9.

Nu sidder du med 3-4 værdi-sedler foran dig alt efter om du kunne fjerne den sidste eller om du beholdt den. Og nu skal der ikke fjernes flere – bare rolig. Du må rigtig gerne tænke tilbage på dit ønske om vægttab. Og hvad det var, du gerne ville opnå ved et vægttab? Hvordan lød dét ønske?

10.

I hvor høj grad er dit ønske om vægttab koblet på nogle af disse værdier?
Hvordan hænger de forskellige værdier sammen med ønsket om vægttab?
Hvordan vil vægttab eventuelt kunne give dig dén værdi, der står på sedlerne?