Din krop må gerne ha’ det rart! Det er vigtigt at du behandler din krop godt (også) når du er i gang med at opnå madro. Og bare fordi du skal behandle din krop godt, betyder det ikke, at du absolut skal elske den. Det kan føles som et vanvittig højt krav at sætte for sig selv. Start derfor dér hvor det er realistisk for dig!
Acceptér
Din krop er din. Det er dit skjold. Den har du med dig gennem hele livet. Derfor er det vigtigt, at du passer godt på den! Den skal være med dig hele vejen igennem både lort og lagkage. Det er måske ikke alle dage, du er pjattet med dit udseende, men de dage må gerne være der. Det er helt okay. Acceptér at ikke alle dage kan være ens. Fuldstændig ligesom med kroppe. Vi går ikke rundt og ligner hinanden på en prik. Alle vores kroppe er forskellige. Vi bruger så mange tanker og krudt på at spekulere over kropsidealer, udseende, skønhed osv. imens vi glemmer alt om vigtigheden af det unikke. For du er unik – der er ingen som dig!
Respesktér
Uanset hvad dit udgangspunkt er, og hvordan din baggrundshistorie lyder, så fortjener din krop at blive behandlet ordentligt.
- Hvordan kan du træde et skridt nærmere mod at være lidt sødere ved dit udseende?
- Hvad kan du gøre mere af i dag, som du ikke var i stand til i går, da du ikke havde denne viden?
- Hvordan kan du behandle din krop med respekt?
Egenomsorg
Hvad er din erfaring?
Hvordan kan du give dig selv en anelse omsorg?
Hvad plejer du at gøre, når du har brug for omsorg?
Selvkærlige handlinger
Der findes uendelig mange måder at give egenomsorg på. Det handler i bund og grund om at finde ud af hvad du har brug for i det moment, hvor du forsøger at dække et behov. Mærk efter hvordan du har det i den givne situation – og find derefter ud af hvordan du kan forsøge at dække dét behov på en kærlig måde.
Inspirationsliste
- Fysisk kalender kan give overblik, struktur og mulighed for at mærke efter hvilke arrangementer og aftaler, du kan overskue på de pågældende dage.
- Kram er så undervurderet! Vi mennesker har brug for nærvær, intimitet og menneskekontakt. Nogen gange har vi bare allermest brug for et kram.
- Varm kakao, te eller chai latte… eller hvad du nu er til… kan føles som et dejlig varmt indvendig kram. Det kan virke beroligende, fordi du skal sidde roligt mens du drikker det. Der er både masser duft og smag. Og det kan give en solid følelse af groundig, når du sidder stille med noget i hænderne, som du er koncentreret omkring.
- Kreative projekter kan virke stressnedsættende og beroligende på dit nervesystem, hvis du hygger dig med det. Du kan slå hjernen fra, og det kan føles behageligt med en “pause” fra tankerne. Hvad skal være dit næste krea projekt?
- Meditation, yoga eller mindfulness
- Lydbog, behagelig rolig musik eller andet, du kan lytte til og rette dit fokus imod mens du eventuelt folder rene sokker sammen eller lægger tøj på plads.
- Rent sengetøj kan give en følelse af velvære, livskvalitet og en behagelig grundfølelse helt ind i knolgerne. Der er bare noget over nyvasket sengetøj!