Kroppen indikerer langt hen af vejen hvad den har brug for.

… men du er nødt til at kende de her signaler før du kan begynde at navigere ud fra dem. Når du fx får hovedpine, navigerer du oftest ud fra det. Du mærker efter hvad du har brug for – om det er et hvil, en hovedpinepille, en gåtur i frisk luft eller en pause fra skærmtid. Du finder en måde at gøre det mere behageligt for dig selv (igen). Du er nødt til at opdage en ildebrand før du er i stand til at foretage dig noget for at slukke branden. Det er præcis samme tankegang, du skal bruge her! Du skal lære kroppens signaler at kende før du kan navigere ud fra dem.

Gør det behageligt for dig selv

Din krop skal nok langt hen af vejen fortælle dig hvad den har brug for. Og på samme måde er den faktisk også rigtig god til at sige fra. Du kan lære at finde metoder til hvordan du kan navigere ud fra hvad kroppen har behov for. Det bliver du kun bedre til ved at eksperimentere eller prøve dig ad. Det er kun fordi du har nogle erfaringer, du kan hive op af rygsækken, at du ved hvordan du skal håndtere hovedpine fx. Du kender fornemmelsen og kan huske hvad der plejer at fungere. Du bruger allerede en metode, du garanteret slet ikke er bevidst om. Metoden er, at du gør det behageligt for dig selv.

Hvordan mærker du træthed?

Eksempler på signaler ved træthed

• Gaber
• Kroppen føles slatten
• Fryser og har det koldt
• Tænker på sengen, dynen og varmen
• Følelse af udmattelse
• Svært ved at se ud af øjnene

Hvordan mærker du rastløshed?

Eksempler på signaler ved rastløshed

• Fingrene sitrer
• Bevægelse uden videre formål
• Går forvirret rundt om dig selv
• Manglende gejst for at gå i gang med noget
• Manglende overblik
• Svært ved koncentration

Hvilke signaler på kroppen kan du komme i tanker om?

Hvordan sender din krop signaler om sult?

Hvordan mærker du, når du er træt?

Hvilke signaler vil du gerne øve dig på?