Hvordan sætter man det? Hvordan går man i gang?

Det kan virke så fristende at hoppe ind i et nyt år med en helt ny indstilling til tingene – at der er tusind ting, man gerne vil forbedre og lave om på – og det skal helst ske alt sammen i løbet af ingen tid! Hvis du har prøvet noget lignende før, er det interessant at finde frem til hvordan det er gået. Hvordan gjorde du sidst, du gik i gang med et nytårsforsæt, der handlede om sundhed?

“Nu går jeg all in”

Måske du kender tendens til at gå all in. At man gerne vil ændre på det hele på én gang. Når vi går i gang med sådan et kæmpe projekt, kan vi ikke være 100% til stede på alle områderne. Derfor kan det give mening at vælge et fokusområde. Med andre ord; udvælge den vane, du har allermest lyst til (og mod på) at gå i gang med.

Nogle gange kan det være svært at vide hvilken vane, der giver mening at gå i gang med først. For hvis man gerne vil tabe sig, hvilken vane skal man så starte med? Det vil være fuldstændig individuelt fra person til person, og det kommer enormt meget an på hvilken situation, du står i – og ikke mindst hvad der ligger bagved ønsket om et vægttab.

Du ved bedst selv om det er realistisk for dig i din hverdag. Det er kun dig, der kan mærke om det vil virke optimalt. Det er dig, der skal gøre arbejdet. Det er dig, der skal gennemgå en form for forandring. Det er dig, der skal reflektere og evaluere løbende. Derfor er det i sidste ende også kun dig, der kan svare på, om det er realistisk.

Det må gerne være udfordrende

Det er værd at huske på; at det må være gerne svært. Det må gerne virke udfordrende, trække tænder ud og give dig sved på panden. Blot fordi der er tale om én vaneændring ad gangen, kan der sagtens være masser arbejde i den enkelte vane. Faktisk er det lige netop dét, der er hele formålet med at lægge alt sit fokus på en enkel vaneændring ad gangen. At på den måde kan man være 100% til stede og nærværende i det, man er i gang med. Man har sig selv med mentalt på rejsen. Det kan være en kæmpe hjælp senere hen!

Hvis det ikke virker realistisk at gå i gang med din vaneændring, bør du gøre dig et par overvejelser. Her er det både et spørgsmål om at finde ud af 

– Hvad ville kunne gøre det mere realistisk?
– Er det ‘den rigtige’ vane, du vil i gang med? 

Nogle gange er det desværre urealistisk. Bare rolig – det kan vi som regel godt ændre på og gøre det lidt mere realistisk. Det er dog dig, der i sidste ende bedst kan mærke efter om det overhovedet er optimalt i din hverdag. Man kan planlægge sig nok så meget ud af tingene, men det skal også føles behageligt for dig at være i processen undervejs. Det kan være urealistisk, hvis der forventes at opnåes noget indenfor en ganske kort tidsperiode. Eller hvis du mangler noget rent praktisk for at kunne lykkedes, f.eks. løbesko i forbindelse med et ønske om at løbe ture.